Pontos de Pressão

Na maioria das pessoas, existem partes do corpo muito sensíveis. Por exemplo, a pressão no filtro (entre o nariz e o lábio superior) costuma gerar uma dor insuportável. Pressão em outros pontos (como entre o dedão e o dedo indicador; no rádio, face anterior, a três dedos da articulação do punho; face interna do braço, atrás do bíceps; axila, atrás da mama; tornozelo, maléolo lateral; vários outros) também causam dor incapacitante.
Uma arte marcial que usa muito esses pontos é o aikido. Porém, para defesa pessoal, há um problema: nem todas as pessoas sentem dor nesses pontos. Logo, não é possível contar com uma técnica baseada exclusivamente em pontos de pressão.

Art of Manliness

Tradução de um artigo da Art of Manliness:

Um guia sobre Krav Maga: o sistema combativo das Forças de Defesa israelenses

Não consigo me lembrar de como ouvi falar sobre Krav Maga, mas lembro de estar imediatamente intrigado. Todas as artes marciais são atraentes para a maioria dos homens e seu espírito de luta, mas o desenho de Krav Maga deve menos à mística de muitas das disciplinas tradicionais e mais a uma aura distinta de bad-asstitude1. É um sistema de autodefesa "de luta de rua" simples e efetivo que é mais marcial do que arte. Um profissional bem treinado de Krav Maga é basicamente uma arma humana ambulante.

Querendo aprender mais sobre o Krav Maga, procurei pela primeira vez uma academia respeitável que ensinou o sistema na minha área, mas, infelizmente, se revelou limitada. Então, eu tenho um conjunto de DVD sobre Krav Maga2 para o Natal no ano passado para me familiarizar com alguns de seus princípios básicos. Gostando de saber ainda mais, então, liguei para David Kahn, o cara malvado que fez os vídeos e o instrutor chefe da U.S. Israeli Krav Maga Association, para obter suas idéias em primeira mão.

O que descobriu é que o Krav Maga é um sistema táctico brutalmente eficaz de artes marciais mistas / combate e autodefensa que faz jus à sua reputação. Se você também se perguntou sobre o que é Krav Maga, aqui está o seu guia.

A História de Krav Maga

Para apreciar plenamente Krav Maga, David diz, você precisa conhecer sua história.

As origens de Krav Maga podem ser seguidas até a pré-Segunda Guerra Mundial na Checoslováquia (atual Eslováquia) e um jovem atleta judeu chamado Imi Lichtenfeld. Imi era um boxeador, lutador e ginasta renomados nacionalmente e internacionalmente. A partir de meados da década de 1930, os grupos fascistas e anti-semitas chegaram ao poder na Tchecoslováquia e começaram a infligir violência às comunidades judaicas. Sentindo-se obrigado a proteger seus vizinhos, Lichtenfeld organizou um grupo de homens jovens para patrulhar sua comunidade e se defender contra os possíveis atacantes. Ele rapidamente aprendeu, no entanto, que seu treinamento em artes marciais desportivas não era compatível com os bandidos antissemitas que encontrou. Lutar por pontos em uma partida e lutar por sua vida em uma briga de rua exige uma mentalidade diferente e diferentes técnicas. Para se defender efetivamente e sua comunidade, Imi começou a sintetizar seu conhecimento de arte marcial e começou a colocar ênfase em ataques que rapidamente desabilitaram e neutralizaram uma ameaça.

Em 1940, Imi encontrou-se vivendo sob um regime fantoche aliados nazistas e decidiu se dirigir para a Palestina para se juntar ao Movimento sionista e lutar por um estado judeu de Israel. Quando se mudou para a Palestina em 1942, ele se juntou à Haganah, organização paramilitar judaica pré-israelita, com uma missão de proteger colonos judeus dos locais hostis aos recém-chegados. Os líderes militares israelenses rapidamente perceberam as habilidades de luta da Imi e sua capacidade de ensinar essas habilidades aos outros. Eles colocaram-no a cargo de treinar as forças de combate de elite dos militares, incluindo o Palmach (força de ataque de elite), o Palyam (comandos marinhos) e a Haganah.

Depois que Israel ganhou estado em 1948, essas forças de combate separadas foram fundidas nas Forças de Defesa de Israel (IDF) e Lichtenfeld foi nomeado Instrutor Chefe de Aptidão Física na Escola de Preparação Física para Combate da IDF. Foi nesse papel que ele desenvolveu o que hoje é conhecido como Krav Maga. Lichtenfeld precisava de um sistema combativo que ele poderia ensinar novos recrutas militares em apenas três semanas3 - um que era simples, eficiente e eficaz e poderia ser aplicado em várias situações letais. Para criar esse sistema, Lichtenfeld combinou as técnicas mais eficazes de boxe, aikido, judô, wrestling e jujitsu em uma disciplina militar única e fluida que enfatizou o movimento contínuo, defesa e ataque simultâneos e ataques ao tecido mole de um assaltante e Pontos de pressão. Ele chamou seu sistema de autodefesa "Krav Maga", que significa "combate de contato" em hebraico. Ele se tornou rapidamente o combativo oficial da IDF e continua sendo hoje.

Imi ensinou Krav Maga por quase 20 anos na IDF. Depois de se retirar do serviço militar em 1964, ele começou a dedicar seu tempo e energia para modificar e ensinar o sistema de autodefensa aos civis. Imi abriu duas escolas de Krav Maga em Israel, onde ele ensinou milhares de estudantes e instrutores, ao mesmo tempo em que continuava aumentando a disciplina de luta que ele havia desenvolvido nas forças armadas. Em 1974, a Imi fundou a Krav Maga Association, uma organização sem fins lucrativos dedicada a promover e ensinar Krav Maga em Israel e em todo o mundo.

Alguns dos primeiros discípulos de Imi trouxeram Krav Maga para os Estados Unidos, e rapidamente se tornou um sistema preferido de combate aproximado em muitas forças militares e policiais dos EUA. Várias organizações comerciais Krav Maga se formaram ao longo dos anos para ensinar e promover o Krav Maga nos EUA, cada um com uma contraparte em Israel. Cada uma dessas organizações afirma ser o "verdadeiro" herdeiro e guardião do original Krav Maga israelita de Imi Lichtenfeld, e faz o seu caminho para mostrar sua conexão com o fundador da Krav4.

Os Princípios de Krav Maga

Como mencionado acima, Krav Maga é um sistema tático de artes marciais mistas / combate e de autodetefesa que combina boxe, judô, jujitsu e aikido. Nos últimos anos, outras artes marciais foram incorporadas no Krav Maga, como Muay Thai e Wing Chun.

Neutralize a ameaça. O principal objetivo em Krav Maga é neutralizar sua ameaça o mais rápido possível. Este objetivo global governa todos os outros princípios do Krav Maga. Porque seu objetivo é dominar e incapacitar seu atacante o mais rápido possível, praticamente tudo em Krav Maga. Você não pode se preocupar com a etiqueta de luta quando sua vida está na linha. Você faz o que quer que você faça para preservar sua vida.

Mantenha simples. Não há katas ou padrões em Krav Maga. Apenas ataca, segura e bloqueia. Krav Maga foi projetado para que ele pudesse ser usado o mais rápido possível.

Defesa e ataque simultâneo. Muitas artes marciais tratam movimentos defensivos e ofensivos como ações separadas e discretas, por exemplo, primeiro você bloqueia (defensivo), então você chuta quando você encontra uma abertura (ofensiva). A desvantagem dessa abordagem é que ela é reativa e, tipicamente, acaba em um ciclo de movimentos defensivos sem fim. Em Krav Maga, o lutador parece combinar um movimento ofensivo com cada movimento defensivo - ele quer interromper o ataque e simultaneamente contra-atacar. Por exemplo, se um atacante for para a garganta, você não só tentaria desviar seu ataque, mas também contra-atacar simultaneamente indo por seus olhos, virilha ou garganta. O objetivo é neutralizar sua ameaça o mais rápido possível. (Nota do autor: Wing Chun também tem um princípio simultâneo defensivo / ofensivo semelhante).

Retzev, ou movimento contínuo. Relacionado aos princípios de defesa e ataque simultâneos é retzev, uma palavra hebraica para "movimento contínuo". David Kahn descreve Retzev como uma "explosão de violência sem costura", na qual o objetivo é neutralizar seu atacante com uma série contínua de defensiva agressiva e movimentos ofensivos. À medida que seu atacante reage aos seus contra-ataques, você responderá com mais socos, pontapés e encabeçamentos até que o atacante não seja mais uma ameaça. Retzev exige que um lutador funcione por instinto e não confie em uma rotina pré-definida. Um profissional bem treinado da Krav Maga saberá reagir a qualquer tipo de ameaça sem hesitação.

Uso de armas de oportunidade. Você pode facilmente incorporar armas de fogo e facas em Krav Maga. Além dessas armas tradicionais, Krav Maga também ensina os praticantes a improvisar e usar qualquer objeto à sua disposição como arma. Chaves, canetas, cintos e cadeiras podem ser incorporadas nas técnicas Krav Maga para neutralizar o seu adversário o mais rápido possível.

Defesa de armas. Além de ensinar aos alunos a usar armas, Krav Maga também mostra como se defender de um ataque armado.

Concentre-se em tecidos moles vulneráveis ​​e pontos de pressão. Um princípio bem conhecido de Krav Maga é a sua ênfase em atacar os tecidos moles vulneráveis ​​e os pontos de pressão. Muitos contra-ataques envolvem dedadas oculares, ataques de virilha e ataques à garganta. Alguns criticam Krav Maga por isso, argumentando que "não é viril para golpear um cara nas bolas". Eu trouxe essa crítica com David durante nossa conversa e essa foi a resposta dele: "O objetivo de Krav Maga é neutralizar um atacante perigoso tão rapidamente que possível. Claro e simples. Às vezes, uma pancada na virilha é a melhor opção para neutralizar um ataque. Quando você é violentamente atacado na rua, a pessoa que ataca você não está seguindo o código de cavalaria do esporte: ele quer machucar, mutilar ou possivelmente matá-lo - então por que você deveria dar-lhe a cortesia de não perfurar abaixo do cinto ? Você não pode se preocupar com a etiqueta de luta ou o que é "viril" quando sua vida está em jogo ".

Técnicas de subjugação. Além de ataques impressionantes, Krav Maga também utiliza técnicas de subdução para desratizar um confronto violento. Os bloqueios de juntas e vários agrafos são usados ​​para exercer controle sobre seu atacante e colocá-lo em posição para acabar com a ameaça.

Leia o artigo original (Art of Manliness).

1. N.T.: impossível de traduzir para o português, mas seria uma mistura de valentia e força
2. Não sugiro fazer isso.
3. Importante destacar esse trecho. O Krav Maga tem uma curva de aprendizado muito abrupta. Ou seja, com pouco tempo, já é possível enfrentar situações reais. Ao contrário de outras artes marciais, que demandam anos de prática para esse mesmo objetivo.
4. Não é só no Brasil que todos se julgam os legítimos representantes. Melhor seria se cada escola assumisse suas particularidades, mas subordinadas a mesma organização central, como acontece com o judo ou o kendo.

Artigo do Street Articles

Princípios do Krav Maga
Os Princípios Básicos e Técnicas de Auto Defesa de Krav Maga

Introdução e Princípios e Técnicas Básicas

Krav Maga, um poderoso sistema de defesa e autodefesa, é baseado em um fluxo que enfatiza os movimentos naturais do corpo humano. Isso pode ajudar qualquer pessoa a se defender de possíveis agressores em qualquer situação, com base exclusivamente nos princípios e técnicas básicos que formam a base do sistema de autodefesa Krav Maga.

Este estilo de luta, de Israel, foi estabelecido no início dos anos 1930. O estilo deles era derivado da luta de rua, onde o uso de reflexos naturais era fundamental para se defender. Não há regras estabelecidas para Krav Maga, também não é um esporte que você verá nas Olimpíadas, mas se baseia em princípios e técnicas puras que tornam esse estilo único e brutalmente efetivo.

9 Princípios Básicos de Krav Maga:

1. Elimine esses movimentos desnecessários e torções e voltas complicadas.
2. Dirija-se ao seu oponente, mantenha contato visual e não volte as costas para ele.
3. Não há giros ou saltos. Mantenha seus pés com segurança no chão.
4. Atinja de onde você está. Mudar sua posição para poder atingir um desperdício de tempo valioso em uma situação de auto-defesa.
5. Toda técnica deve ser um golpe poderoso e visando enfraquecer o seu oponente ou atacante. Ainda melhor seria uma combinação de golpes para derrubar imediatamente.
6. O principal ponto de ataque deve ser a garganta, os olhos, o maxilar, as virilhas ou os joelhos.
7. A combinação de ataques de mão e pé torna esta técnica mais eficaz em ataque e defesa.
8. A força do corpo não é o principal fator para esse estilo de luta, em vez disso o impulso do corpo é usado para gerar ataques rápidos consecutivos.
9. Uma vez que o impulso em seu ataque começa, não deve ser interrompido até que o adversário seja derrubado.

Técnicas de Autodefesa

Krav Maga ensina você a defender e atacar ao mesmo tempo. Os alunos são ensinados como usar diferentes técnicas enquanto bloqueiam ataques que, por sua vez, ajudam a defesa contra todos os tipos de pontapés e socos. O método de bloqueio ajudará automaticamente a proteger-se contra ataques diferentes.

Treinamento específico é feito para auxiliar na defesa contra armas, isto inclui a prática de defesa contra armas, como facas, bastões, armas e outros itens afiados que podem ser usados ​​como armas.

Técnicas usando o corpo

Usar os braços é um ponto de partida óbvio. O golpe é predominantemente praticado e deve ser rápido, consecutivo e com o maior poder possível. Todos os tipos de golpes são ensinados e inclui soco em linha reta, mais baixo, uppercuts e outros tipos de golpes com a palma e corte. O cotovelo também é popular, pois os golpes podem ser muito eficazes com pouca energia.

As técnicas que usam as pernas como ataque e defesa incluem uma série de pontapés mais baixos visando o corpo inferior e as pernas dos atacantes. Impactos no joelho são especialmente eficazes, pois podem impedir seu atacante e levá-lo ao chão.

A cabeça também é usada e uma técnica de ataque em Krav Maga. Cabeçada na cabeça do adversário e o tronco é ensinado e usado frequentemente para garantir o máximo efeito com a menor força física possível.

Outras técnicas Krav Maga

Mesmo que um dos princípios fundamentais seja manter-se seguro, certos lances e derrubar como ensinado pela versatilidade e capacidade de lutar no chão. Estes incluem um ou dois lances com pernas, jogadas de quadril etc.

O combate ao solo tornou-se muito popular nos círculos MMA como um meio efetivo de autodefesa. Então, só faz sentido que um sistema de autodefesa eficaz inclua a flexibilidade de poder ser eficaz no terreno.

Krav Maga ensina a combinação mais eficaz de mão, pernas e técnicas de cabeça enquanto está no chão. Os alunos também são professos de defesa enquanto estão no chão. Isso incluirá certos tipos de bloqueios de cabeça de estrangulamento etc.

Resumo dos Princípios e Técnicas

Krav Maga é verdadeiramente uma das mais letal das artes de luta da autodefesa. Ser capaz de defender e atacar ao mesmo tempo, sendo flexível no terreno e a capacidade de defender contra armas faz da minha primeira escolha em autodefesa. Uma sólida história de princípios e técnicas adequados me faz adorar ainda mais.

Leia o original (Street Articles).

Coquilha

Coquilha protege contra chutes? Calça com cavalo baixo protege?

Watch Mojo

Video do Watch Mojo sobre as artes marciais mais adequadas a defesa pessoal.

Comentários sobre Listverse

Comentário elaborado com ajuda de uma pessoa com conhecimento especializado.

Têmpora
Essa é a parte onde o osso é mais fino na cabeça. Um golpe aplicado nessa região (segundo um livro, especialmente com makat zirtit) pode fraturar essa região, levando a hemorragia cerebral.
Especialista: Concordou inteiramente com a fonte.

Nasion
É uma porção bem difícil de acertar. Como fica numa região côncava da face, é possível que outras regiões da face sejam atingidas também pelo golpe, dividindo a força entre essas partes. Talvez um golpe como makat zirtit ou makat marpek pudesse acertar  somente o nasion.
Especialista: Mesmo acertando essa região, o golpe provavelmente só levaria a fratura nasal.

Filtro
Um golpe aplicado no filtro em direção ao crânio poderia fraturar a parte interna do nariz e ferir o cérebro. Porém, segundo um livro, isso é raro acontecer. Em geral, ocorre somente a fratura do nariz.
Especialista: Isso pode acontecer, no entanto afirmou que isso é muito raro.

Pomo de Adão
Um golpe aplicado nessa região pode ocluir ou mesmo fraturar a via aérea, levando a dificuldade para respirar e, talvez, a morte. Alguns dizem que a força necessária para fraturar a via aérea é 130 N (o que é bem baixo, já que o impacto de alguns chutes chegam a 20 000 N.
Especialista: Essa é a região que mais provavelmente mataria um agressor.

Lombar
Um golpe na região lombar pode fraturar a coluna.
Especialista: É raro que isso cause a morte. Mesmo a paralisia é rara numa fratura dessa região da coluna.

Testículos e Cóccix
Certamente é um golpe incapacitante.
Especialista: Não é comum que ocorra morte em decorrência disso. Acredita-se que a dor cause ativação do sistema nervoso simpático e parassimpático simultaneamente, o que pode causar parada cardíaca.

Base do Cerebelo
Um golpe nessa região pode matar tanto por fratura cervical como por ferimentos internos no cérebro. Essa região é tão sensível que é proibido no MMA.
Especialista: Isso realmente pode acontecer, no entanto chance disso acontecer é incerta. Porém é muito provável que se consiga um knockout.

Coração
Especialista: Um golpe nessa região pode funcionar da mesma maneira que um choque elétrico, levando a parada cardíaca.

Uppercut (Makat Snokeret)
Especialista: pode causar as mesmas lesões da base do cerebelo, porém são mais raras. O mais provável é conseguir um knockout.

Abdomen
Um golpe no plexo solar (ou plexo celíaco) é famoso por matar.
Especialista: Incerto se é um mito ou se é real. Entretanto, um golpe bem aplicado nessa região pode incapacitar por até alguns minutos.

Costelas
Segundo o listverse, alguns golpes na parte lateral das costelas poderia fraturar.
Especialista: Costelas são ossos realmente muito frágeis, porém é raro causar morte (mesmo fraturando).

Torção Cervical
Pode fraturar vértebras.
Especialista: Não é tão fácil matar dessa maneira quanto os filmes fazem parecer. Entretanto, mesmo que não mate, existe uma possibilidade grande do agressor ficar temporariamente incapaz para o combate.

Alavanca Cervical
Pode fraturar vértebras.
Especialista: Os movimentos de hiperflexão e hiperextensão podem fraturar vértebras, nesse caso, uma fratura pode lesar a medula e matar a pessoa.

Ouvidos
Especialista: Pode ocorrer ruptura do tímpano e perda do equilíbrio. Porém é improvável que cause morte.

Rins
Causa ferimento e sangramento interno.
Especialista: Sangramento dessa região é geralmente lento e a morte aconteceria depois de horas ou dias. O sangramento interno não impediria o agressor de continuar combatendo.

Olhos
Especialista: Uma lesão no olho pode baixar a pressão a ponto da pessoa desmaiar. No entanto, duvida que isso possa matar uma pessoa. Mesmo assim, um golpe nos olhos, mesmo sem nenhuma lesão definitiva, prejudica a visão do agressor.

Listverse - Pontos Fatais

O Krav Maga busca efetividade. Se você é uma pessoa vivendo a sua vida de forma pacífica e é injustamente agredida, em teoria, tem todo o direito de se defender da forma necessária para que retorne ao estado de segurança. Não é o objetivo do Krav Maga matar o agressor. Porém o Krav Maga não valoriza a saúde, a integridade física ou a vida de quem ameaça a nossa saúde, nossa integridade física ou a nossa vida.

listverse.com

O site listverse compilou 25 pontos potencialmente fatais. Lembrando que, mesmo que não causem a morte do agressor, um golpe nessas regiões tem uma alta chance de sucesso (ou seja, crie a oportunidade para você e seus familiares fugirem para uma situação segura):

1. Têmpora
2. Nasion (porção do nariz na altura dos olhos)
3. Filtro (sulco entre o septo nasal e o lábio superior)
4. Gancho no Queixo
5. Pomo de Adão
6. Lombar
7. Testículos
8. Base do Cerebelo (porção mais inferior da parte de trás da cabeça)
9. Coccix
10. Nelson completa
11. Nelson parcial
12. Brain Buster
13. Omelete Russo
14. Coração
15. Uppercut (makat snokeret)
16. Abdomen
17. Costelas
18. Socar a cabeça contra uma parede
19. Drop Kick nas costas segurando os braços
20. Torção da cervical
21. Estrangulamento
22. Alavanca cervical
23. Ouvidos
24. Rins
25. Olhos

Alguns desses golpes eu risquei pois não são recomendados pelo Krav Maga. O estrangulamento, apesar de frequentemente usado no jiu jitsu, deve ser evitado na maioria das situações por aquele que quer se defender. Pode ser usado, com limitações, para conter o agressor.

Sequência Pré-Determinada

No Krav Maga, as técnicas aprendidas podem ser usadas com muita liberdade, combinando-as conforme a situação. Imagine uma agressão hipotética.

A agressão poderia ser respondida conforme esse diagrama. As setas azuis indicam técnicas que seriam adequada na maioria dos casos, enquanto as setas vermelhas indicam técnicas que só seriam adequadas em situações específicas. Esse diagrama é muito simplificado, na verdade, porque muitas outras opções provavelmente seriam viáveis. No entanto, alguns alunos aprendem diferente. Se comportam mais ou menos assim:

Para esse aluno, a sequência é rígida e sempre é adequada. Um breve contato com a realidade pode mostrar que não é bem assim.

Ataque com Motosserra

Suspeito de cometer os ataques. Fonte: BBC

Um homem atacou várias pessoas com uma motosserra e feriu pelo menos cinco pessoas que foram hospitalizadas. […] A hipótese de atentado terrorista foi descartada.
[…]

Leia a matéria completa (TSF).

Todos os praticantes de Krav Maga tem que saber como reagir ao encontrar esse tipo de ameaça: correr. Mas e se a vida de outras pessoas estiver ameaçada? Como você reagiria? (1)Você consegue imaginar como é um ataque com motosserra? (2)De cima para baixo? (3)Estocada? (4)Lateral? (4)É possível se proteger com  algum tipo de escudo? (5)Motosserra causa lesão em quem está vestido com uma roupa grossa de algodão? (6)E se for de couro? (7)É melhor confrontar mantendo ou encurtando a distância?

Essas foram 7 perguntas que eu formulei rapidamente tentando me imaginar enfrentando alguém usando uma motosserra como arma. O praticante de Krav Maga deve ter flexibilidade para adaptar-se à ameaça. Tenho certeza que nenhuma arte marcial ensina técnicas voltadas especificamente para esse tipo de ameaça.

Agora, se você já pratica Krav Maga, já viu alguém que até sabia a técnica para um golpe com alguma arma, mas que falhava vergonhosamente se o mesmo golpe era dado com a mão esquerda? Tenho certeza que sim. Dez por cento da população é canhota. Se não está treinando para uma agressão com a mão esquerda, tem que ter consciência que está praticando Krav Maga por hobby e não por aprendizado.

Ângulos

Existem dois ângulos importantes em Krav Maga para melhor aplicar um golpe: 180° e 90°.

180°

Esse ângulo é o ângulo raso. Para se entender no corpo humano, é o ângulo do cotovelo ou do joelho quando esses membros estão completamente esticados. Utilizamos esse ângulo quando o objetivo é forçar a articulação contra sua amplitude normal.

Vendo essa imagem acima, podemos fazer uma comparação das articulações com pontes. Uma ponte como a da esquerda (representando uma articulação no ângulo de 180°) aguentaria muito menos peso que uma ponte como a da direita (representando uma articulação dobrada). Esse é o princípio do triângulo (arm lock).

http://www.muitomaisacaojiujitsu.com.br/

Note-se o braço esticado do praticante com kimono branco. Se forçado o cotovelo para cima, uma lesão grave é quase certa.

90°

Esse é o ângulo reto. Usamos esse ângulo para "travar" uma articulação.

Para se comparar, a amplitude de prono-supinação da mão com o membro superior esticado (somando-se o movimento desde o ombro até o punho) é superior a 360°. Porém se as articulações forem dobradas a 90°, a rotação fica bloqueada, isolando a amplitude de movimento somente à articulação do punho, que é inferior a 30° na maioria das pessoas.

Defesa Física e Defesa Pessoal

Olhe as imagens e veja o que há de comum:

Toda edificação de alta segurança possui alguns elementos comuns. Nesses casos, uma coisa que se destaca são os grandes espaços de "entrada negada" (denied area). Ou seja, ninguém pode se aproximar da edificação rapidamente e sem ser notado.

Esse mesmo conceito pode ser usado em defesa pessoal. Dos casos que eu pesquisei, em pelo menos 90% de todos os casos de violência física, o agressor se aproxima da vítima (ou vice-versa) sem que ela perceba a tempo.

Para perceber como isso é comum, basta ver como a maioria das "pegadinhas", "prank" ou "practical joke" funcionam.

Knock Out

Existem duas situações semelhantes: knock out e knock down.

O knock down é quando a pessoa fica tonta por uma pancada, sem perder a consciência. No knock out, ocorre a perda de consciência, ainda que brevemente.

É causado, basicamente, por movimentos abruptos do cérebro.

Vendo a imagem, podemos entender como o cérebro pode ser chacoalhado. Imagine um pote de vidro fechado com ovos cozidos no seu interior e cheio d'água (nada de ar). Se chacoalharmos somente para frente e para trás (sem girar, pote A), o deslocamento dos ovos acontecerá. Porém será muito mais intenso de girarmos (pote B).

Dessa maneira, é possível entender que golpes que façam com que a cabeça gire sejam mais efetivos do que aqueles que fazem com que a cabeça somente se movimente. Para isso, golpes aplicados fora do eixo são mais efetivos. Por isso, a estória do boxeador com queixo de vidro.

Descrição do vídeo:
Jovem senhorita desfere um soco tecnicamente muito ruim. Mesmo assim, knock down um oponente masculino superior fisicamente.

Características do Krav Maga

Retirado de publicação de Men's Fitness.

Segundo essa publicação:
Observação: em cinza o que não é uma característica de todas as escolas brasileiras.

KRAV MAGA

O que é? A tradução literal do hebraico de Krav Maga é "combate de contato" e nós não podemos pensar em uma descrição melhor. Foi desenvolvido pela Força de Defesa de Isarael para ser usado em situações de combate na vida real. Somando-se a socos, chutes e arremessos, ensina em situações semelhantes a vida real como desarmar um agressor. Facas de borracha e armas-de-fogo serão vistas.

Onde você já viu isso: Novamente, elementos do Krav Maga foram incorporados a filmes, especialmente os de espiões. A série Fight Science do canal Discovery também tem boas demonstrações de como o praticante de Krav Maga pode ser forte.

O que esperar: A maioria dos treinos de Krav Maga baseiam-se em treinamento físico intenso e um monte de práticas. Lutar quanto você está cansado é a habilidade chave e a maioria das escolas de Krav Maga são extremamente adeptas de levá-lo a esse ponto. Também, algumas das principais técnicas envolvem o que é diretamente proibido em outras artes. Chutes na virília? Estocada nos olhos? Agarrar a garganta? Quebrar articulações? Tudo parte do jogo. Uma grande parte.

É para você? Se você quer contato, é para você. Há um monte de torções e golpes, então é bom para você e requer juntas fortes. Mas, todo esse contato significa que você pode terminar a aula com hematomas. E, quando você atinge níveis mais altos, os testes costumam ter lutas. Mas, na lista, é mais prático e envolve pouca luta de chão se não é o que gosta. Só não espere achar competições de Krav Maga para participar.

Kung fu

Atualização: o vídeo foi removido pelo usuário, mas mostrava um grande praticante de Kung Fu tradicional lutando (e perdendo) com um lutador de MMA.

A humilhante derrota de um mestre chinês de kung fu, que em dez segundos de combate perdeu para um campeão de artes marciais mistas (MMA), desatou um debate sobre se as formas tradicionais de luta desenvolvidas na China há milênios ainda são úteis perante as técnicas mais modernas.

(…)

"O tai chi nasceu como uma arte de defesa, mas agora é mais um instrumento de manutenção da saúde, efetivo contra as doenças crônicas", tentou contemporizar, em declarações à Agência Efe, um professor do Centro de Cultivo Espiritual de Pequim.

(…)

Dizem os historiadores que as formas de combate chinesas, que ainda são estudadas pela polícia e pelos soldados do país, nasceram em volta da dinastia Qin (século III a.C.), quando os nobres começaram a contratar assassinos profissionais para sua segurança ou inclusive para usá-los de um modo parecido com o dos gladiadores romanos.

(…)

Mas em 1960, como lembrou na semana passada o jornal "South China Morning Post", um dos pais das artes marciais mistas, o famoso ator americano nascido em Hong Kong, Bruce Lee, já tinha derrotado um praticante de artes tradicionais chinesas, Wong Jack-man, começando a colocá-las em dúvida.

A China, apesar disso, continua tentando promover por todo o mundo suas artes marciais tradicionais, como provou o fato de que na Olimpíada de Pequim em 2008 fossem esportes de exibição, ou que seus monges shaolin viajem por todo o mundo para mostrar o poder de seus punhos.

Leia a matéria completa (UOL).

Essas lutas foram muito apropriadas para o momento em que foram criadas. De lá para cá, o combatente mudou assim como o próprio combate. Se a arte marcial não se adapta, perde sua efetividade numa situação real. Isso não é a mesma coisa que "perder o valor", já que além do combate, a maioria das artes marciais antigas possuem uma bagagem cultural bastante grande. É o que se chama de "filosofia" nas artes marciais. O que não é o caso das artes marciais voltadas para efetividade no combate moderno.

Vídeo da IDF: Aprenda a se Defender

Como eu já escrevi, o objetivo desse blog não é ensinar técnicas. Mas é difícil não difundir um vídeo da IDF.

Física do Golpe 4/4

Continuando a Física do Golpe.

Tempo de Contato

Para diminuir o tempo de contato, tempos que transferir a energia utilizando uma superfície dura. No caso do punho o recomendado é a utilização da seguinte área.

Se o golpe for desferido contra um parte do corpo do oponente igualmente dura, porém vulnerável (como queixo, maçã do rosto, via aérea e costelas), melhor.

Além disso, utilizar essa parte evita a fratura do boxer.

Física do Golpe 3/4

Continuando a postagem sobre a Física do Golpe.

Massa (Peso)

É possível aumentar a massa na equação do golpe. Assim como aumentamos a velocidade fazendo com que o deslocamento do corpo seja associado à rotação do tronco e ao movimento do membro do ombro e do cotovelo, a massa a ser considerada para o cálculo da energia é toda a que estiver em movimento.

Logo, uma pessoa que se desloque para frente usará todo o seu peso (seu "momento linear") contra o inimigo. Ao passo que simplesmente esticar o membro superior só utiliza poucos quilogramas.

Física do Golpe 2/4

Continuação da publicação sobre a Física do Golpe.

Velocidade

Para aumentar a velocidade do golpe, temos que "soltar" o braço ou a perna. Isso se consegue com incontáveis repetições. Basicamente, o nosso sistema nervoso vai refinar o movimento, contraindo rapidamente somente os músculos necessários.

Imagine que o músculo azul seja o que realiza a ação pretendida. Ele se chama agonista. O músculo vermelho é o que faz o movimento contrário (antagonista). Se o músculo antagonista está relaxado (primeira situação) a eficácia é máxima. Se o músculo antagonista mantém um tônus (representado pelas setas amarelas), haverá diminuição de eficiência.

Imaginem essa representação (imprecisa) de um makat magal. A seta verde representa o movimento apenas do braço. A seta azul representa a rotação do tronco. A seta vermelha representa o deslocamento da pessoa. As três velocidades somadas resultam numa velocidade muito maior do que seria somente mexendo o braço.

Física do Golpe 1/4

Para entendermos a física de um golpe, vamos estudar o que um projétil de uma arma-de-fogo faz em nosso corpo. Ao ser disparado, o projétil (geralmente de um metal denso, como chumbo) viaja a uma velocidade muito alta. Ao atingir uma pessoa, o projétil causara dano de duas maneiras: pela perfuração e pela onda de choque.

Nesse vídeo, a onda de choque é tão violenta que gera uma cavidade temporária. Pela elasticidade do material, essa cavidade é rapidamente comprimida, gerando uma explosão no interior do bloco de gelatina. Para maior dano (maior onda de choque), o projétil deve transferir o máximo de energia para o alvo.

Energia cinética é proporcional a:

• massa (peso do projétil)
• velocidade ao quadrado

Porém a energia cinética não é tudo. Se uma pessoa jogar dois ovos da mesma altura, um sobre um colchão e o outro sobre o cimento, provavelmente o último terá uma onda de choque maior. Isso porque, todos sabemos, o colchão "absorve", "amortece" o impacto. O que o colchão faz é aumentar o tempo em que o ovo é desacelerado.

Como o golpe de Krav Maga tem o mesmo objetivo (causar o maior dano possível), temos que melhorar esses três fatores: massa, velocidade e tempo de contato.

Continua amanhã.

Características Físicas

São características físicas para a prática de uma arte marcial:

• resistência cardiovascular: capacidade de consumir oxigênio (realizar exercício físico aeróbio).
• resistência muscular localizada: capacidade de exercitar um grupo muscular repetidamente.
• força: capacidade de exercer tensão muscular, seja estática ou dinâmica.
• flexibilidade: amplitude de movimento de uma articulação.
• agilidade: capacidade de mudar rapidamente de direção
• velocidade: capacidade de executar atividade em alta intensidade durante breve período (realizar exercício físico anaeróbio).
• equilíbrio: capacidade de sustentar-se, mantendo postura, sobre uma base.

Todas essas características são desejáveis. Porém, a importância delas varia conforme o tipo de prática. Como o Krav Maga procura resolver os problemas em poucos segundos, a resistência cardiovascular e a resistência muscular localizada não são tão importante quanto os outros. Porém, alguém que tenha uma capacidade de se exercitar por longos períodos poderá treinar por mais tempo, refinando ainda mais a técnica.

Aqui, alguns exercícios para melhorar o equilíbrio.

Bem Estar (Globo)

Seguintes exercícios retirados do site Receita de Vida.

1. Equilíbrio em um pé só: posicione-se próximo a uma parede ou uma cadeira firme para poder se apoiar caso perca o equilíbrio. Fique em pé com os pés juntos, levante um dos pés mantendo o joelho dobrado para frente ou para o lado. Segure a posição com os olhos abertos e depois com os olhos fechados. Abaixe o pé e depois levante o outro. Repita 4 vezes para cada pé.

2. Balanço de perna: em pé, estique a perna esquerda e levante-a 10 a 15 cm do chão. Com os braços ao longo do corpo, balance a perna esquerda para frente e para trás, tocando o chão para se equilibrar (se necessário) e mantendo o tronco ereto. Repita o movimento sem tocar o chão. Alterne as pernas e repita.

3. Movimento de relógio com os braços: equilibre-se em uma perna só, mantenha a cabeça erguida, as costas retas e as mãos nos quadris. Imagine seu braço como o ponteiro de um relógio e aponte para onde estaria o número 3 (o 12 seria o seu braço totalmente esticado para cima), depois, gire o braço na direção do número 9. Repita os movimentos com a outra perna e o outro braço.


4. Movimento de relógio com as pernas: equilibre-se em um pé só, mantenha a cabeça erguida, as costas retas e as mãos sobre os quadris. Estique a outra perna para frente e imagine que você é o centro do relógio. Aponte o pé na direção de onde ficariam os números 12,9 e 3, enquanto mantém o equilíbrio. Aumente o desafio ao pedir para alguém ditar diferentes horários para você fazer. Troque a perna e repita o processo.

Exercícios retirados do site Seja Ninja.

Nível Iniciante
Feche os olhos e fique parado em 1 pé só, por 60 segundos. Repita várias vezes, trocando o pé de apoio a cada 60 segundos. Use um smartphone com Timer para avisar você toda vez que o tempo se esgotar.

Nível Básico
Faça o mesmo exercício do Nível Iniciante, porém fique em cima de meio fio ou um toco de madeira, tijolo, etc. Pode ser qualquer objeto que o permita ficar até 30 cm acima do chão e que tenha uma superfície menor que o seu pé.

Nível PRO
Faça Slackline. Existem equipamentos relativamente baratos que podem ser adquiridos via Internet e que permitirão você se exercitar em casa, praças ou parques. O mais interessante é que sempre vão aparecer outros slackliners para se juntar a você, onde quer que você estenda sua corda. Além de melhorar o equilíbrio, pode ser uma boa oportunidade para fazer novos amigos.

Nível NINJA
Faça Slackline de olhos de fechados. Não tente isto se não estiver absolutamente confiante que é capaz. Antes de chegar no nível NINJA, é importante que sua familiaridade com a corda já esteja muito boa, de modo que você já seja capaz de fazer algumas manobras sobre ela e sinta-se 100% seguro. Quando você fecha os olhos, será principalmente seu ouvido que irá orientar seu equilíbrio, portanto o jogo mudará completamente. Esteja preparado para isto!