Reação ao Stress

Descrição do vídeo: Jade Barbosa chora durante apresentação por ter cometido um erro.

Possivelmente a ginasta não teve um bom desempenho por não lidar bem com stress.


Frente a uma situação ameaçadora, o corpo libera adrenalina. No nosso cérebro há três reações possíveis:

• Fight (lutar)
• Fly (fugir)
• Freeze (congelar)

Vários animais tem essas atitudes: o tornam-se agressivos, ou fogem, ou fingem de morto. Evolutivamente, até mesmo num passado recente, nos combates havia uma vantagem em congelar pelo pânico. O combatente parado no meio do campo de batalha poderia ser poupado, por não representar uma ameaça.

Descrição do vídeo: Animal subjugado por predadores congela ("finge de morto") para escapar logo em seguida.


Numa situação de violência urbana, porém, não é uma reação boa. Felizmente podemos condicionar nossa mente a reagir de uma maneira específica. A má notícia é que isso envolve simulação em situação que replique o nível de stress duma situação real (o que é bem difícil). Uma forma de tentar simular é praticando jogos de videogame.

Descrição do vídeo: vários momentos assustadores de jogos eletrônicos.

Esse tipo de jogo é elaborado para, em determinado momento, baixar o seu nível de ansiedade e deixá-lo relaxado. Tudo isso para, num instante, surgir um inimigo. Além disso, necessitará responder de imediato. Como eu disse, não é a melhor forma de treinar a reação, mas é uma forma razoável e acessível.

Se tudo der certo, a reação do praticante ficará mais ou menos assim: